EPA 건강기능성분 : 성분비교 / 정의 / 효능 / 유의점 / 음식
EPA(Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산)는 해양성 오메가-3 지방산의 대표 성분으로, 심혈관 건강부터 염증 조절, 정서 안정에 이르기까지 폭넓은 생리 기능을 담당하는 영양소입니다. 주로 등푸른 생선이나 어유, 고농축 피쉬오일 보충제(Vascepa 등)를 통해 섭취할 수 있으며, 최근에는 건강기능식품 시장에서도 활용도가 꾸준히 높아지고 있는 성분 중 하나입니다.하지만 여전히 EPA에 대한 정보는 충분히 정리되어 있지 않습니다. 제품마다 제형과 흡수율에 차이가 있고, 복용량이나 병용 시 주의사항에 대한 오해도 많은 편입니다. 간혹 DHA나 ALA와의 차이를 명확히 구분하지 못해 혼란을 겪는 경우도 적지 않습니다.이번 글에서는 EPA의 성분비교, 정의, 효능, 유의점, 음식까지 차근차..
2025. 6. 19.
ALA 건강기능성분 : 효능 / 음식 / 복용법 / 정의 / 성분비교
ALA(Alpha-Linolenic Acid, 알파-리놀렌산)는 식물성 오메가-3 지방산의 대표 성분으로, 체내에서 일부 EPA와 DHA로 전환되어 심혈관 건강, 염증 조절, 뇌 기능 유지 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 물질입니다. 주로 아마씨유, 치아시드, 들기름과 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있으며, 비건 식단을 포함한 다양한 식생활에서 활용될 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다.하지만 ALA는 오메가-3라는 이름만으로 EPA나 DHA와 혼동되는 경우가 많고, 전환율이 낮다는 특성이나 안정성, 복용 목적에 따른 차이점 등에 대한 정보는 아직 널리 알려지지 않았습니다. 이로 인해 제품 선택이나 복용 시 혼란을 겪는 경우도 종종 발생합니다.이번 글에서는 ALA의 효능, 음식, 복용법, 정의, 성분비..
2025. 6. 19.
Bromelain 건강기능성분 : 복용법 / 음식 / 효능 / 정의 / 성분비교
Bromelain(브로멜라인)은 파인애플의 줄기와 과육에서 얻은 천연 단백질 분해 효소 복합체로, 전통적으로는 소화 기능 개선에 활용되어 왔습니다. 하지만 최근 들어 연구를 통해 밝혀진 다양한 생리적 작용으로 인해, 항염 효과, 부종 완화, 통증 감소, 조직 재생 촉진 등 폭넓은 건강 기능성 면에서 주목받고 있습니다.특히 위장 점막 염증 완화, 운동 후 근육 손상 회복, 수술 후 부기 감소 등 실질적인 개선 효과가 보고되며, 단순한 소화 보조 성분을 넘어 기능성 보충제로의 활용 가능성이 점차 확대되고 있습니다.이번 글에서는 브로멜라인의 복용법, 음식, 효능, 정의, 성분비교까지 체계적으로 정리하였습니다.1. 복용법Bromelain은 일반적으로 하루 500~1,000 nCAT50 용량으로 복용하는 것이..
2025. 6. 19.
CAT 건강기능성분 : 효능 / 음식 / 정의 / 성분비교 / 복용법
CAT(Catalase, 카탈라제)는 활성산소 중 하나인 과산화수소(H₂O₂)를 무해한 물과 산소로 분해하는 항산화 효소로, 인체 내에서 산화 스트레스를 조절하는 데 핵심적인 역할을 담당합니다. 이 효소는 특히 간, 신장, 적혈구 등 산화 대사가 활발한 조직에 풍부하며, 세포 손상을 유발할 수 있는 활성산소의 축적을 방지하여 염증, 노화, 혈관 기능 저하 등과 같은 다양한 만성질환의 발생을 억제합니다. CAT 활성이 저하될 경우 과산화수소가 체내에 축적되면서 세포 내 지질, 단백질, DNA에 손상을 일으킬 수 있으며, 이는 암, 당뇨, 신경퇴행 질환 등과의 연관성도 보고되고 있습니다. 따라서 CAT의 활성을 일정 수준으로 유지하는 것이 건강관리의 중요한 요소 중 하나입니다. 이 글에서는 CAT의 효능, ..
2025. 6. 19.
