SDA 건강기능성분 : 정의 / 효능 / 비교 / 음식 / 복용법
SDA(스테아리도닉산)는 식물 기반 오메가-3 지방산(18:4n‑3)으로, 체내에서 Δ6 탈포화 효소 우회(Δ6 bypass)를 통해 EPA로 효율적으로 전환되어 심혈관 건강, 항염 작용, 혈당·체중 조절에 도움을 주는 항염 지방산입니다. 특히 아히플라워(ahiflower) 같은 식물 원료에서 추출된 식물성 EPA 전구체로, 채식 기반 오메가-3 보충제로 각광받고 있습니다. 하지만 아직 ALA 대비 전환율, SDA와 EPA의 생리활성 비교, 흡수율 및 제형별 안정성, 원료 다양성과 보충제 선택 기준 등에 대한 정보가 부족한 상태입니다. SDA에 대한 오해와 불확실성을 바로잡기 위해선 과학 근거 기반의 정확한 정보 제공이 요구됩니다.이번 글에서는 SDA의 정의, 효능, 비교, 음식, 복용법까지 체계적으로 ..
2025. 6. 19.
EPA 건강기능성분 : 성분비교 / 정의 / 효능 / 유의점 / 음식
EPA(Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산)는 해양성 오메가-3 지방산의 대표 성분으로, 심혈관 건강부터 염증 조절, 정서 안정에 이르기까지 폭넓은 생리 기능을 담당하는 영양소입니다. 주로 등푸른 생선이나 어유, 고농축 피쉬오일 보충제(Vascepa 등)를 통해 섭취할 수 있으며, 최근에는 건강기능식품 시장에서도 활용도가 꾸준히 높아지고 있는 성분 중 하나입니다.하지만 여전히 EPA에 대한 정보는 충분히 정리되어 있지 않습니다. 제품마다 제형과 흡수율에 차이가 있고, 복용량이나 병용 시 주의사항에 대한 오해도 많은 편입니다. 간혹 DHA나 ALA와의 차이를 명확히 구분하지 못해 혼란을 겪는 경우도 적지 않습니다.이번 글에서는 EPA의 성분비교, 정의, 효능, 유의점, 음식까지 차근차..
2025. 6. 19.
ALA 건강기능성분 : 효능 / 음식 / 복용법 / 정의 / 성분비교
ALA(Alpha-Linolenic Acid, 알파-리놀렌산)는 식물성 오메가-3 지방산의 대표 성분으로, 체내에서 일부 EPA와 DHA로 전환되어 심혈관 건강, 염증 조절, 뇌 기능 유지 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 물질입니다. 주로 아마씨유, 치아시드, 들기름과 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있으며, 비건 식단을 포함한 다양한 식생활에서 활용될 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다.하지만 ALA는 오메가-3라는 이름만으로 EPA나 DHA와 혼동되는 경우가 많고, 전환율이 낮다는 특성이나 안정성, 복용 목적에 따른 차이점 등에 대한 정보는 아직 널리 알려지지 않았습니다. 이로 인해 제품 선택이나 복용 시 혼란을 겪는 경우도 종종 발생합니다.이번 글에서는 ALA의 효능, 음식, 복용법, 정의, 성분비..
2025. 6. 19.
GPx 건강기능성분 : 정의 / 효능 / 성분비교 / 음식 / 주의점
GPx(Glutathione Peroxidase)는 체내에서 글루타치온을 기반으로 작용하는 항산화 효소로, 과산화수소와 지질 과산화물 같은 유해 산화물질을 제거해 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이 효소는 산화 스트레스가 심혈관 질환, 만성 염증, 폐 질환 등 다양한 질환과 밀접하게 연결되어 있는 현대 환경에서, 항산화 방어 체계의 핵심 요소로 주목받고 있습니다.특히 GPx는 세포막의 손상을 막고, 염증 매개물질의 생성을 억제하며, 면역 기능과 대사 항상성 유지에도 중요한 기여를 하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 GPx의 작용 메커니즘이나 흡수율, 셀레늄 함량 조절, 복용 시 주의사항 등에 대한 정보는 일반 소비자에게 충분히 전달되지 못하고 있는 것이 현실입니다.이 글에서는 GPx의 정의, 효능, 성..
2025. 6. 19.
Bromelain 건강기능성분 : 복용법 / 음식 / 효능 / 정의 / 성분비교
Bromelain(브로멜라인)은 파인애플의 줄기와 과육에서 얻은 천연 단백질 분해 효소 복합체로, 전통적으로는 소화 기능 개선에 활용되어 왔습니다. 하지만 최근 들어 연구를 통해 밝혀진 다양한 생리적 작용으로 인해, 항염 효과, 부종 완화, 통증 감소, 조직 재생 촉진 등 폭넓은 건강 기능성 면에서 주목받고 있습니다.특히 위장 점막 염증 완화, 운동 후 근육 손상 회복, 수술 후 부기 감소 등 실질적인 개선 효과가 보고되며, 단순한 소화 보조 성분을 넘어 기능성 보충제로의 활용 가능성이 점차 확대되고 있습니다.이번 글에서는 브로멜라인의 복용법, 음식, 효능, 정의, 성분비교까지 체계적으로 정리하였습니다.1. 복용법Bromelain은 일반적으로 하루 500~1,000 nCAT50 용량으로 복용하는 것이..
2025. 6. 19.
